Désirez-vous avoir des fesses bombées, quelle qu’en soit votre morphologie ? Si tel est le cas, vous devez alors faire des exercices pour la muscler. Si vous désirez savoir quel genre d’exercice faire pour y arriver, lisez alors cet article. Vous y découvrirez quelques exercices qui vous permettront de réussir la musculation de vos fesses.
Le squat bulgare
Le squat bulgare est un exercice qui va vous permettre de bien muscler vos fesses. Pour le faire, vous aurez besoin d’un banc ou d’une chaise. Surélevé un pied en arrière et placez-le sur le support qui est positionné derrière vous. Rester bien droit et commencer par plier petit à petit la jambe avant. Pour cet exercice, vous devez vous assurer que le genou du pied avant est au-dessus du pied d’appui. Ainsi, vous pouvez la fléchir tout en gardant vos abdominaux bien contractés. Cependant, si vous êtes à votre début, essayez d’y aller tout doucement et cherchez un support devant sur lequel prendre appui. Pour en savoir plus sur la musculation des fesses, vous pouvez consulter un site intéressant.
Le hip thrust
En dehors du squat bulgare, vous avez aussi le hip thrust qui va vous permettre de bien muscler vos fesses. Pour le faire, il vous suffit de vous allonger sur le sol ou sur un tapis de sport. Maintenez vos pieds écartés sur le sol et fléchissez les jambes. En prenant appui sur vos bras, vous soulevez votre bassin de telle sorte que vos épaules, genoux ainsi que la hanche sont bien droit. En soulevant votre bassin, contractez correctement vos fesses et vos abdominaux. Faites ce mouvement au temps de fois que vous le pouvez. Cependant, sachez que le hip thrust ne se fait pas uniquement pour la musculation des fesses. Il vous permet aussi de muscler votre abdomen. Ainsi, si vous désirez perdre du ventre et muscler à la fois vos fesses, cet exercice est ce qu’il vous faut pour avoir une belle forme.
Similaire
Guide complet des types de menuiseries extérieures : pergolas, portes et volets
La maison est un havre de paix où chaque détail a son importance, y compris les menuiseries...
Les bases de l'investissement pour les débutants
Dans le monde dynamique de la finance, l'apprentissage des rudiments de l'investissement s'avère...
La téléassistance, voici tout ce que vous devez savoir !
Grâce aux progrès de la technologie, il est depuis un bon moment possible de porter assistance aux...
La refonte graphique de votre site web : parlons-en !
La refonte graphique de votre site web : parlons-en !
Si vous procédez à la refonte de votre site...
Comment savoir si un site Web est digne de confiance ?
Selon une enquête réalisée en avril 2019, les millions de sites Web indépendants existaient cette...
Où trouver les meilleures coques pour iPhone 12 ?
Savez-vous que les coques sont des moyens les plus pratiques pour protéger son iPhone ? Ces...
Les sacs kraft de quoi sont-ils faits ?
Pour des raisons écologiques et environnementales, les sacs en papier sont plus appréciés et plus...
Que faut-il savoir de l’acupression ?
Considéré comme une thérapie manuelle, l’acupression est une branche de la médecine chinoise qui...
Quelques méthodes efficaces pour perdre du poids ?
Le sujet de pette de poids est l’une des préoccupations de plusieurs personnes, plus précisément...
Que faut-il prendre en compte pour choisir un bon avocat ?
Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles un bon avocat peut être nécessaire. Des moins...
Les panneaux en contreplaqué : parlons-en !
Il arrive très souvent qu’on remarque l’usage de contreplaqué dans la fabrication de panneaux....
Lutte contre le harcèlement au travail : quoi faire ?
Plusieurs personnes, notamment les femmes sont victimes de harcèlement au travail. Le comble,...
Comment faire un compost maison ?
Les ordures sont une source de richesse inestimable, surtout lorsqu’ils sont réunis pour faire un...
Tout savoir sur Contenu-unique.fr
Longtemps attendu et plébiscité, Contenu Unique a été annoncé pour le mois de décembre 2020 pour...
Le vol d’iPhone : comment s’y prendre pour le récupérer ?
Avec les nombreuses innovations réalisées dans la conception des iPhone, ces derniers sont devenus...
ET si nous parlions du sommeil des bébés
Entre choix le de vêtements, l’alimentation et biens d’autres facteurs nécessaires pour leur...
Quelques bienfaits du vinaigre de cidre
Le vinaigre de cidre est un condiment assez méconnu, mais dont les vertus sont nombreuses. Les...
Que devez-vous savoir sur le web 3.0 ?
Permettre aux utilisateurs de l’internet de profiter de meilleures fonctions est l’objectif...
Voyage : découvrir les meilleures destinations via le site rue-du-voyage.com
Vous cherchez des idées pour vos prochaines vacances en famille ? Ou avez-vous besoin d’un guide...
Quelle est la procédure de création d’une société civile immobilière en ligne ?
La création d’une société civile immobilière est source de plusieurs avantages. Comme toute société...
Comment choisir le site de rencontre qui correspond le mieux à vos attentes ?
Pour rencontrer de nouvelles personnes et établir des liens amoureux, plusieurs moyens sont...
Comment réussir à devenir un professionnel de l’immobilier dans votre ville ?
Le marché immobilier est en constante évolution ces dernières années. De plus en plus...
Pourquoi utiliser les pellets de bois comme combustible de chauffage ?
Avec les coûts élevés des énergies de chauffage électrique, la majorité des particuliers préfèrent...
Est-ce que le basketball fait grandir ?
Si vous êtes petit de taille, il est très probable qu’on vous a déjà dit une fois dans la vie que...
Quels types de produits peut-on mettre dans un panier cadeau ?
L’attrait des paniers cadeaux réside dans la possibilité de personnaliser le contenu en fonction...
Pourquoi engager un plombier qualifié pour résoudre vos problèmes de plomberie ?
Lorsque que vous êtes en face d’un problème de plomberie dans votre domicile, vous pouvez être...
Transférer son siège social suite à une reprise d'entreprise est-il avantageux ?
Les reprises d’entreprise peuvent être un excellent moyen de développer une entreprise....
Quelques raisons de faire recours au service d’une agence web
Grâce au développement de la technologie, la forte présence sur le web est très vite devenue une...
Que retenir sur les Beatles ?
Il existe plusieurs groupes musicaux de nos jours. Certains d’entre eux sont très très...
Combien prévoir pour l’hébergement d’un site web ?
Avoir un site web est de nos jours est un impératif pour toute personne qui veut développer ces...
Pourquoi avoir recours à un crédit professionnel ?
Lorsque vous établissez un projet individuel, vous pouvez ne pas disposer de tout le capital...
Quelles sont les astuces pour optimiser son référencement ?
Dans la logique du numérique, une chose est d’avoir un site web et l’autre est se...
Quels sont les bienfaits du rameur ?
Vous êtes nombreux à voir demander à quoi le rameur peut vous servir étant un sport issu de...
Quels sont les critères pour choisir un babyphone ?
Un bon parent est celui qui protège ses enfants. Il doit être là pour le guider dans ses parts et...
Quelle est la différence entre un accéléromètre et une montre cardio avec GPS ?
À défaut de perfectionner la fréquence cardiaque de la montre cardiofréquencemètre, un appareil...
Le portage salarial : les avantages et les inconvénients
Un porteur de salaire est un entrepreneur indépendant qui travaille pour plusieurs entreprises...
Pourquoi opter pour le CBD ?
Le CBD est une substance naturelle qui contient de la vitamine C et E. elle est utilisée par une...
Comment protéger sa vie privée des réseaux sociaux ?
La vie privée est tout ce qui concerne une personne. Cela peut avoir rapport à la famille, la vie...
Les essentiels à savoir sur la carte prépayée PayPal
Parmi les multiples moyens de paiement, vous avez la possibilité d’opter pour une carte prépayée....
Pourquoi et comment choisir un ventilateur de plafond ?
Le confort est le premier élément que recherche chacun chez soi. C’est cela qui vous amène à opter...
Tout sur les rouleaux à gazon
Les rouleaux à gazon sont essentiels pour créer une bonne pelouse et ont plusieurs utilisations...
Quelles assurances auto pour quel genre de voiture ?
Les assurances de voitures ont la particularité de garantir la sécurité des conducteurs en...
Tout ce dont vous avez besoin pour opter pour un ventilateur de plafond exceptionnel et impeccable
Les ventilateurs de plafond sont fantastiques pour rafraîchir une pièce peu importe sa superficie....
Système solaire : tout savoir de la planète Mercure
Pendant plusieurs années, les chercheurs ont eu du mal à mener des analyses sur Mercure. Cela est...
Pourquoi opter pour des emballages écologiques ?
Le secteur du commerce impacte fortement l’environnement en raison de la fabrication des objets,...
Les pires saucissons du marché d'après les consommateurs
Le saucisson est l’un des protides les plus utilisés pour le désert des enfants. Cependant,...
Quelques moyens pour nettoyer votre téléphone
Afin de jouir longtemps de ses biens, il est important d’en entretenir. Et entretenir votre...
Les effets du yoga sur la santé
Le yoga est un exercice physique et spirituel qui favorise la santé et le bien-être général...
Quels éléments faut-il étudier avant d’investir dans l’achat d’un aspirateur sans sac ?
Depuis quelques temps, pour assurer la propreté du sol dans leurs demeures un grand nombre de...
Quelles sont les urgences gastro-intestinales que vous devez connaître ?
De nombreuses maladies gastro-intestinales peuvent être fatales pour le patient. Pour cela, vous...
Pourquoi s'offrir les services d'une société de domiciliation d'entreprise ?
Fixer ses adresses auprès d’une société de domiciliation ou y installer son siège social...
Quels sont les critères pour choisir un réveil enfant ?
Le réveil enfant est un outil qui permet aux enfants de respecter les heures de travail, de repos...
Une croisière autour du monde : comment s'y préparer ?
De nos jours, si vous voulez embarquer pour un voyage long et passionnant, vous n’avez pas à...
Comment se débarrasser des boutons noirs sur le visage ?
Le visage est le lieu où apparaissent très souvent les boutons. Ce qui enlève donc la beauté...
Crédit en ligne injustifié : qu'est-ce-que c'est et quels sont ses avantages ?
Ce n’est que récemment que les prêteurs ont proposé des prêts en ligne. Le crédit en ligne...
Comment apprendre à jouer au basketball ?
Il y a plusieurs façons d’apprendre à jouer au basketball. Pour débuter, il est toujours important...
Comment choisir sa lampe pour bureau ?
La lampe de bureau vous permet de travailler en ayant uniquement de la lumière au niveau de votre...
Quel poêle à pétrole choisir ?
Pour réchauffer votre intérieur, il n’y a rien de mieux qu’un poêle à pétrole. C’est un...
Assurer la protection de votre avenir
Il est important de mettre en place toutes les dispositions pour un maintien constant des...
Quelles sont les raisons de souscrire à une assurance en ligne ?
Les assurances en ligne sont de plus en plus adopter par de nombreux internautes. Cet état de...
Restaurant chinois: Voici tout ce qu'il faut savoir sur ce restaurant
Vous avez sûrement entendu parlé des restaurants chinois avec leur manière de préparer. Les...
Que risquez-vous à ne pas souscrire à une assurance auto ?
Lorsque vous avez un véhicule, il est obligatoire de souscrire à un contrat d’assurance auto....
Quelques avantages d'utiliser du Papier Peint
Décorer une chambre ou salon est une tâche qui s’avère difficile. Or, le marché nous...
Ballon sauteur : à quoi sert-il ?
Le ballon sauteur, très répandu sur le marché de jeux pour les tout-petits, est un objet de...
Qu’est-ce que l’omphalite ?
L’être humain est tellement fragile de telle manière que si les conditions hygiéniques ne sont pas...
Quels sont les avantages que présente la résine dentaire ?
La prothèse dentaire est une solution utilisée pour remplacer une ou plusieurs dents manquantes au...
Quelques avantages de l’utilisation de l’huile de CBD
De nos jours, la question de l’illégalité du CBD n’est plus en cause. Depuis quelques années, la...
Que savoir sur un VPN ?
La plupart des internautes affrontent le problème d’insécurité. Un VPN permet de sécuriser votre...
Les types d’escroqueries courantes à l'assurance-vie
L’assurance-vie est censée fournir une sécurité financière à votre famille en cas de décès,...
Quelques astuces pour prendre les capsules de CBD
Le CBD est aujourd’hui utilisé pas de nombreuses personnes à cause de tous ses bienfaits. C’est...
La méthode pour chercher une information sur internet
L’internet regorge aujourd’hui beaucoup d’informations. Ces informations...
Quelques étapes pour utiliser un épileur à lumière pulsée
En général, tout le monde adore quand il faut s’épiler. De ce fait, plusieurs méthodes sont...
Comment jouer aux dominos pour de l'argent réel dans les casinos en ligne ?
Probablement, tout le monde sait comment jouer à ce jeu hors ligne. Cependant, grâce à...
Tout savoir sur le Coin Flip casino
Jouer au jeu de casino est une des pratiques les plus divertissantes. Il vous permet de vous...
Crésus casino : voici l'essentiel à savoir concernant ce casino
De nos jours, beaucoup des adaptes du casino préfèrent jouer en ligne. Jouer en ligne donne de...
S’inscrire rapidement sur un casino en ligne
Avant de pouvoir, en tant que joueur, profiter des offres d’un casino, il faudra avoir un compte....
Conseil et astuces sur la chrononutrition et le cholestérol
La chrononutrition est un mode d’alimentation qui consiste à manger en suivant son horloge....
La banque, par la poste
Disposer d’un compte en banque relève, dans plusieurs états notamment européens, d’un droit dont...
Aménagement cuisine : par où commencer et comment éviter les erreurs ?
Chaque pièce de la maison est importante, car vous y répondez à vos besoins de base. Dans la...
Quelles sont les raisons de faire un dépôt de marque ?
Que vous soyez un chef d’entreprise ou un particulier, vous souhaitez probablement que vos...
Que faut-il savoir sur la formation HACCP ?
En tant que professionnel de la restauration, vous devez assurer la sécurité alimentaire et...
Cigarette électronique : pour quelles raisons l’adopter ?
De plus en plus de personnes prennent conscience de ce que la cigarette traditionnelle entraine...
Quels sont les meilleurs pièges à souris sur le marché en 2022 ?
Les rongeurs sont des animaux très dérangeants. Lorsqu’ils trouvent refuge dans un...
Règle pour savoir une estimation de sa maison sur un site
Aujourd’hui, plusieurs mesures sont établies afin d’avoir une estimation certaine de la valeur de...
GTA 6 Canalise toute l’attention du studio Rockstar
Attendu depuis de nombreuses années, le fameux jeu GTA 6 semble plus que jamais sur les fourneaux....
Pourquoi choisir la 5G ?
Grâce à l’amélioration constante notée dans le domaine de la technologie, le niveau de...
Quelques astuces pour bien choisir votre parfum
Le parfum constitue un véritable produit de luxe à part entière et un symbole du raffinement des...
Comment protéger votre bébé des moustiques ?
Les piqûres de moustiques peuvent être très douloureuses, mais aussi transmettre des maladies...
Pourquoi louer un véhicule utilitaire ?
Les automobiles ne jouent pas tous les mêmes rôles. Certains sont des véhicules de luxes ou à...
Quels sont les types de bonus sans dépôt de casino ?
Les types de bonus sans dépôt de casino les plus courants sont les bonus d’argent sans dépôt, les...
Quelques astuces pour trouver un prêt immobilier approprié
Il arrive parfois qu’on ait besoin de faire un prêt immobilier soit pour s’acheter un...
Quelques astuces pour vérifier la fiabilité d'un sexshop en ligne
On appelle sexshop, une boutique en ligne sur laquelle on peut acheter des sextoys ou...
Quelques astuces pour booster votre mémoire
Avoir une mémoire défaillante peut s’avérer dramatique au quotidien. En effet, entre l’oubli...
Faire de la boxe chez soi : trois entraînements à pratiquer
Vous êtes convaincus des nombreux bienfaits de la boxe sur la santé. Entre autre, la boxe est une...
Quels remèdes CBD choisir pour l’insomnie, la migraine et les douleurs ?
Le CBD encore appelé cannabidiol est un produit extrait du cannabis. La différence est que les...
Quelques raisons d'adopter la cigarette électronique
Le nombre de fumeurs dans le monde s’agrandit de jour en jour. De même, il y a une multitude...
3 astuces naturelles pour se remettre d’un orteil cassé
Lors d’un effort physique ou encore suite à un accident, il peut arriver que l’orteil prenne un...
Astuces à suivre pour se réduire son poids
On a souvent l’impression à croire que pour maigrir, il faut d’abord se priver de la nourriture....
Pourquoi faire usage d’un simulateur de crédit ?
Un simulateur de crédit est un système permettant de calculer de manière simple et rapide le coût...
Comment assurer un prêt immobilier ?
L’assurance de prêt immobilier est un contrat permettant de garantir le paiement des mensualités...